Смузи яблоко, киви, банан в блендере

Ингредиенты:

• Яблоко – 1 среднее (около 180 г)
• Киви – 1 штука (около 70 г)
• Банан – 1 средний (около 120 г)
• Вода или яблочный сок – 100 мл (для более жидкой консистенции)

КБЖУ на 100 г:

• Калории: 60 ккал
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 14.5 г

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов:
   • Очистите яблоко от кожуры и сердцевины, нарежьте на кубики.
   • Очистите киви, разрежьте пополам и выложите мякоть ложкой.
   • Очистите банан и нарежьте на кусочки.
2. Смешивание ингредиентов:
   • Поместите подготовленные фрукты в блендер.
   • Добавьте воду или яблочный сок для желаемой консистенции смузи.
   • Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
3. Подача:
   • Налейте смузи в высокий стакан. При желании украсьте кусочком киви или листиком мяты.

Рекомендации:

• Выбор фруктов: Используйте спелые и сладкие фрукты для лучшего вкуса смузи.
• Консистенция смузи: Если вы предпочитаете более густой смузи, уменьшите количество добавленной жидкости. Для более жидкого смузи увеличьте количество жидкости.
• Использование сока: Если используете яблочный сок вместо воды, смузи получится более сладким и ароматным.
• Хранение: Смузи лучше всего употреблять сразу после приготовления. Однако его можно хранить в холодильнике в закрытом контейнере до 24 часов.