Смузи с жимолостью

Ингредиенты:

• Жимолость (свежая или замороженная) — 150 г
• Банан — 1 шт. (средний, около 100 г)
• Натуральный йогурт без добавок — 100 мл
• Мед — 1 ст.л. (по желанию для подслащивания)
• Лед — по желанию

КБЖУ на 100 г:

• Калорийность: ~65 ккал
• Белки: ~1.2 г
• Жиры: ~0.3 г
• Углеводы: ~14 г

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов:
   • Если используете замороженную жимолость, дайте ей немного оттаять перед приготовлением смузи.
   • Очистите банан и нарежьте его на небольшие кусочки.
2. Приготовление смузи:
   • В блендер поместите жимолость, нарезанный банан, йогурт и мед.
   • Добавьте лед, если хотите получить более прохладный напиток.
   • Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.

Рекомендации:

• Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного воды или дополнительного йогурта для разжижения.
• Для дополнительного вкуса и питательной ценности можно добавить в смузи горсть свежего шпината или кале.
• Смузи лучше всего употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум питательных веществ.
• Жимолость придает напитку не только уникальный вкус, но и полезные свойства, так как является источником витаминов C и K.