Смузи с киви и бананом

Ингредиенты

1. Киви — 2 шт.
2. Банан — 1 шт.
3. Натуральный йогурт (или кефир) — 200 мл
4. Мед — 1 ст.л. (по желанию)
5. Лед (по желанию) — несколько кубиков

КБЖУ на 100 гр

Калорийность: ~60 ккал Белки: ~1.5 г Жиры: ~0.2 г Углеводы: ~14 г

(Примечание: данные приблизительные, точные значения могут варьироваться в зависимости от используемых продуктов.)

Рецепт

1. Подготовка ингредиентов:
   • Очистите киви и банан. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки.
2. Приготовление смузи:
   • Поместите нарезанный киви и банан в блендер.
   • Добавьте натуральный йогурт или кефир.
   • При желании добавьте мед для сладости.
   • Если хотите получить прохладительный напиток, добавьте лед.
   • Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
3. Подача:
   • Налейте смузи в высокий стакан и подавайте сразу.

Рекомендации

• Используйте спелые фрукты для лучшего вкуса и сладости.
• Для более густой консистенции можно добавить больше банана или использовать меньше йогурта/кефира.
• Если у вас нет блендера, можно использовать погружной блендер или миксер.
• Смузи — это отличный способ добавить в рацион свежие фрукты. Экспериментируйте с разными сочетаниями фруктов и ягод.
• Для дополнительной пользы можно добавить в смузи овсяные хлопья, семена льна или чиа.