Смузи на завтрак с овсянкой

Ингредиенты:

• Банан: 1 шт. (около 100 г)
• Яблоко: 1 шт. (около 150 г)
• Овсяные хлопья: 30 г
• Натуральный йогурт: 100 г
• Молоко (любое на ваш выбор): 100 мл
• Мед: 1 ст. л. (15 мл)
• Корица: 1/4 ч. л.

КБЖУ на 100 грамм:

• Калории: 89 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 18 г

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов:
   • Банан и яблоко очистите от кожуры. Банан нарежьте кусочками, яблоко измельчите, удалив сердцевину.
   • Овсяные хлопья можно немного подсушить на сковороде для добавления орехового вкуса.
2. Приготовление смузи:
   • В блендер поместите банан, яблоко, овсяные хлопья, йогурт, молоко, мед и корицу.
   • Взбивайте до получения однородной смеси. Если смузи кажется слишком густым, добавьте немного молока или воды.
3. Подача:
   • Вылейте смузи в высокий стакан или бокал. По желанию украсьте дольками свежего фрукта или небольшим количеством овсяных хлопьев.

Рекомендации:

• Для приготовления смузи лучше использовать спелые фрукты, так как они придадут напитку естественную сладость.
• Вы можете экспериментировать с ингредиентами, добавляя другие фрукты или ягоды, например, клубнику или малину.
• Если вы следите за фигурой, можно заменить мед на стевию или исключить его вовсе.
• Смузи можно употреблять не только на завтрак, но и как энергетический перекус в течение дня.