Содержание статьи
Ингредиенты:
- Сельдерей — 2 стебля (около 100 г)
- Яблоки — 2 средних (около 300 г)
- Вода или яблочный сок — 100 мл
- Лимонный сок — 1 столовая ложка
- Мед (по желанию) — 1 чайная ложка
КБЖУ на 100 грамм:
- Калории: 35 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 8.4 г
Рецепт:
- Подготовка ингредиентов:
- Тщательно вымойте сельдерей и яблоки. Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте на кубики. Сельдерей нарежьте небольшими кусочками.
- Приготовление смузи:
- В блендер поместите нарезанный сельдерей, яблоки, добавьте воду или яблочный сок для более легкого смешивания.
- Добавьте лимонный сок для вкуса и, если хотите, мед для сладости.
- Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
- Подача:
- Налейте смузи в высокие стаканы и подавайте сразу после приготовления.
Рекомендации:
- Выбор ингредиентов: Используйте свежие, зрелые фрукты для лучшего вкуса и аромата смузи.
- Вода или сок: Добавление воды сделает смузи менее калорийным, в то время как яблочный сок добавит сладости и аромата.
- Хранение: Смузи лучше употреблять сразу после приготовления, так как со временем он может потерять свои полезные свойства и изменить текстуру.
- Дополнения: Вы можете добавить в смузи другие ингредиенты, такие как спирулина, льняное семя или имбирь, для улучшения вкусовых качеств и повышения питательной ценности.
