Сэндвич с тунцом и яйцом

Ингредиенты:

1. Хлеб для сэндвичей – 2 ломтика
2. Консервированный тунец в собственном соку – 100 г
3. Яйцо (вареное) – 1 шт.
4. Майонез – 1 ст.л.
5. Листья салата – 2-3 шт.
6. Огурец свежий – 2-3 тонких ломтика
7. Соль, перец – по вкусу

КБЖУ на 100 гр:

• Калории: 180 ккал
• Белки: 15 г
• Жиры: 9 г
• Углеводы: 10 г

Рецепт:

1. Откройте банку с тунцом, слейте жидкость.
2. Измельчите тунец вилкой в миске.
3. Вареное яйцо нарежьте кубиками или измельчите вилкой, добавьте к тунцу.
4. Добавьте майонез, соль и перец по вкусу, перемешайте.
5. На один ломтик хлеба выложите листья салата.
6. Сверху разместите слой тунцовой смеси.
7. Добавьте ломтики огурца.
8. Накройте вторым ломтиком хлеба.

Рекомендации:

• Вместо майонеза можно использовать йогурт или нежирный сырный соус для более легкого варианта.
• Для более насыщенного вкуса можно добавить лук, зелень или каперсы в тунцовую смесь.
• Используйте свежий хлеб для лучшего вкуса и текстуры сэндвича.
• Листья салата можно заменить шпинатом или рукколой для разнообразия.
• Подавайте сэндвич сразу после приготовления, чтобы он оставался свежим и хрустящим.