Салат с тыквенными семечками

Ингредиенты:

1. Салатные листья (например, ромен или айсберг) — 100 грамм
2. Черри помидоры — 150 грамм
3. Огурец — 1 средний
4. Красный лук — 1 маленькая головка
5. Тыквенные семечки — 50 грамм
6. Оливковое масло — 2 столовые ложки
7. Лимонный сок — 1 столовая ложка
8. Соль, перец — по вкусу

КБЖУ на 100 грамм:

• Калории: примерно 150 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 10 г

(Эти значения могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретных продуктов)

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов: Помойте и обсушите салатные листья. Черри помидоры разрежьте пополам. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами.
2. Подготовка заправки: В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
3. Сборка салата: В большой миске соедините салатные листья, черри помидоры, огурец и красный лук. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
4. Добавление тыквенных семечек: Посыпьте салат тыквенными семечками перед подачей.

Рекомендации:

• Выбор салата: Используйте свежие и хрустящие салатные листья для лучшего вкуса.
• Тыквенные семечки: Используйте обжаренные тыквенные семечки для добавления хрусткости и аромата.
• Заправка: Оливковое масло и лимонный сок можно заменить на любую другую заправку по вашему вкусу.
• Свежесть ингредиентов: Для лучшего вкуса используйте свежие овощи.
• Сервировка: Салат подавайте сразу после приготовления, чтобы он оставался свежим и хрустящим.