Содержание статьи
Ингредиенты
- Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка (около 160 грамм)
- Свежие огурцы — 2 средних (примерно 200 грамм)
- Яйца (вареные) — 3 штуки
- Зеленый лук — небольшой пучок (около 50 грамм)
- Майонез или оливковое масло — для заправки
- Соль, перец — по вкусу
КБЖУ на 100 грамм
- Калории: ~120 ккал
- Белки: 15 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 3 г
Примечание: Указанные значения КБЖУ приблизительные и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов.
Рецепт
- Подготовка ингредиентов: Вареные яйца нарезать кубиками. Огурцы промыть и нарезать тонкими полукольцами или кубиками. Зеленый лук мелко нарезать. Слить жидкость из банки с консервированным тунцом.
- Сборка салата: В салатнике смешать тунец, нарезанные яйца, огурцы и зеленый лук.
- Заправка: Заправить салат майонезом или оливковым маслом. Посолить и поперчить по вкусу. Аккуратно перемешать.
Рекомендации
- Для более легкой версии салата используйте оливковое масло вместо майонеза.
- Можно добавить в салат свежий укроп или петрушку для аромата.
- Тунец лучше выбирать в собственном соку, так как он более полезен и имеет более нежный вкус, чем в масле.
- Если хотите добавить остроты, можно включить в рецепт немного красного лука или чеснока.
- Салат подавать охлажденным; он отлично подходит для легкого ужина или как закуска.
Этот классический рецепт салата с консервированным тунцом прост в приготовлении и при этом очень полезен. Соблюдение указанных пропорций и рекомендаций поможет даже начинающему кулинару приготовить отличное блюдо.
