Салат с копченой грудкой, фасолью и сухариками

Ингредиенты:

• Копченая куриная грудка: 200 г
• Консервированная красная фасоль: 1 банка (около 400 г)
• Лук репчатый: 1 средняя головка
• Сухарики: 100 г
• Майонез: 3 столовые ложки
• Зелень (укроп или петрушка): по вкусу
• Соль, перец: по вкусу

КБЖУ на 100 грамм:

• Калории: примерно 145 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 7 г
• Углеводы: 10 г

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов: Нарежьте копченую грудку на небольшие кусочки. Откройте банку фасоли, слейте жидкость и промойте фасоль. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Мелко нарежьте зелень.
2. Сборка салата: В салатнике смешайте курицу, фасоль, лук. Добавьте сухарики, зелень, майонез. Поперчите и посолите по вкусу, аккуратно перемешайте.
3. Подача: Салат подавайте сразу после приготовления, чтобы сухарики оставались хрустящими.

Рекомендации:

• Курица: Лучше использовать копченую грудку без кожи, чтобы салат был менее калорийным.
• Фасоль: Можно использовать фасоль из банки для удобства, но также подойдет и вареная.
• Сухарики: Для салата лучше использовать готовые сухарики или приготовить их самостоятельно из черного хлеба.
• Майонез: Для более легкой версии салата майонез можно заменить йогуртом или сметаной.