Простой салат с тунцом консервированным

Ингредиенты:

• Консервированный тунец в собственном соку – 1 банка (около 160 г)
• Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера)
• Салатные листья (любые) – 100 г
• Помидоры черри – 100 г (примерно 10 шт.)
• Оливковое масло – 2 столовые ложки
• Лимонный сок – 1 столовая ложка
• Соль и перец – по вкусу

КБЖУ на 100 гр:

• Калории: примерно 100 ккал
• Белки: 15 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 3 г

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов: Откройте банку с тунцом и слейте жидкость. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Помидоры черри разрежьте пополам. Салатные листья промойте и обсушите.
2. Смешивание ингредиентов: В большой миске смешайте тунец, огурцы, помидоры черри и салатные листья.
3. Заправка: Добавьте оливковое масло и лимонный сок к салату. Посолите и поперчите по вкусу. Аккуратно перемешайте все ингредиенты.
4. Подача: Сразу подавайте салат на стол.

Рекомендации:

• Выбирайте качественный консервированный тунец, лучше в собственном соку, а не в масле.
• Для более насыщенного вкуса можно добавить в салат немного измельченного красного лука или оливок.
• В качестве дополнения к салату хорошо подойдет свежий хлеб или тосты.
• Если предпочитаете более сытный салат, можно добавить вареный картофель или макароны.
• Будьте осторожны с солью, так как тунец в консерве часто бывает уже достаточно соленым.