Содержание статьи
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 100 г
- Вода – 500 мл
- Мед – 2 ст. л. (около 40 г)
- Соль – щепотка
КБЖУ на 100 г:
- Калории: 110 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 21 г
Рецепт:
- Подготовка:
- Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения.
- Приготовление каши:
- Вскипевшую воду слегка посолите.
- Всыпьте овсяные хлопья и уменьшите огонь.
- Варите кашу, регулярно помешивая, около 5-10 минут в зависимости от типа хлопьев (быстрого приготовления или обычных).
- Когда хлопья размякнут и каша станет густой, снимите кастрюлю с огня.
- Добавление меда:
- В готовую кашу добавьте мед и тщательно перемешайте.
- Подача:
- Разлейте кашу по тарелкам и подавайте теплой.
Рекомендации:
- Выбор хлопьев: Используйте цельнозерновые овсяные хлопья для максимальной пользы. Хлопья быстрого приготовления готовятся быстрее, но содержат меньше питательных веществ.
- Мед: Добавляйте мед в теплую, но не горячую кашу, чтобы сохранить все полезные свойства меда.
- Дополнения: К овсяной каше с медом хорошо добавить свежие фрукты, орехи или семена для большей питательной ценности и вкуса.
- Подогрев: Если каша остыла, можно слегка подогреть её перед подачей, но лучше избегать длительного кипячения уже с медом.
- Хранение: Овсяную кашу можно хранить в холодильнике в закрытой емкости до 2-3 дней и разогревать перед употреблением.
