Содержание статьи
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 50 г
- Вода или молоко — 250 мл
- Свежие фрукты (яблоко, банан) — по 1 шт.
- Мед или сахар — 1 столовая ложка (по желанию)
- Орехи (грецкие или миндаль) — для украшения (10 г)
- Корица — щепотка
КБЖУ на 100 гр продукта:
- Калорийность: 95 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 16 г
Рецепт:
- Подготовка ингредиентов:
- Очистите и нарежьте фрукты на небольшие кусочки.
- Орехи измельчите.
- Приготовление каши:
- В сотейнике доведите воду или молоко до кипения.
- Добавьте овсяные хлопья и варите на медленном огне, помешивая, около 5 минут.
- По желанию добавьте мед или сахар для сладости.
- Снимите сотейник с огня и дайте каше немного настояться под крышкой.
- Добавление фруктов и орехов:
- В готовую овсяную кашу добавьте нарезанные фрукты, перемешайте.
- Посыпьте сверху измельченными орехами и щепоткой корицы.
- Подача:
- Подавайте кашу горячей для завтрака.
Рекомендации:
- Выбор фруктов: Вы можете использовать любые сезонные фрукты по вашему вкусу. Ягоды, кусочки манго или персика также отлично подойдут.
- Молоко или вода: Вода сделает блюдо более легким, в то время как молоко придаст каше более насыщенный и кремовый вкус.
- Орехи: Добавление орехов не только украсит блюдо, но и обогатит его полезными жирами и добавит хрустящую текстуру.
- Корица: Эта специя не только улучшит вкус блюда, но и принесет дополнительную пользу для здоровья.
