Содержание статьи
Ингредиенты:
- Молоко (желательно обезжиренное): 250 мл
- Банан: 1 средний (около 100 г)
- Мед: 1 столовая ложка (около 20 г)
- Ванильный экстракт: 1/2 чайной ложки
- Лед: 100 г
КБЖУ на 100 г:
- Калории: 82 ккал
- Белки: 1.6 г
- Жиры: 0.9 г
- Углеводы: 15.9 г
Рецепт:
- Подготовка ингредиентов:
- Очистите банан и нарежьте его на небольшие кусочки.
- Измерьте необходимое количество молока, меда, ванильного экстракта и льда.
- Приготовление коктейля:
- Поместите в блендер банан, молоко, мед, ванильный экстракт и лед.
- Взбивайте на высокой скорости в течение 30-60 секунд до получения однородной смеси.
- Подача:
- Налейте готовый коктейль в высокий стакан. При желании украсьте напиток листиком мяты или кружочком банана.
Рекомендации:
- Выбор молока: Используйте обезжиренное молоко для снижения калорийности напитка, или замените его растительным молоком, например, миндальным или соевым, если вы ищете веганский вариант.
- Подсластитель: Вместо меда можно использовать кленовый сироп или стевию, если вы предпочитаете другой вид подсластителя.
- Добавки: Экспериментируйте с добавлением других фруктов, ягод или даже овсяных хлопьев для разнообразия вкуса и текстуры.
- Хранение: Молочный коктейль лучше всего употреблять сразу после приготовления, так как со временем он может потерять свою консистенцию и вкус.
