Содержание статьи
Ингредиенты:
- Кефир: 300 мл
- Банан: 1 средний (около 100 грамм)
- Мед: 1 столовая ложка (около 20 грамм)
- Лед (по желанию): несколько кубиков
КБЖУ на 100 грамм продукта:
- Калории: 58 ккал
- Белки: 2.2 г
- Жиры: 1.6 г
- Углеводы: 8.4 г
Рецепт:
- Подготовка ингредиентов:
- Очистите банан и нарежьте его на мелкие кусочки.
- Если используете мед, убедитесь, что он жидкий. Если мед загустел, можно немного подогреть его на водяной бане.
- Приготовление коктейля:
- В блендер поместите нарезанный банан, добавьте кефир и мед.
- Если хотите получить освежающий напиток, добавьте несколько кубиков льда.
- Взбивайте все в блендере до гладкой, однородной консистенции.
- Подача:
- Налейте коктейль в высокий стакан.
- По желанию можно украсить напиток листочком мяты или тонко нарезанным кружочком банана.
Рекомендации:
- Выбор кефира: Используйте свежий кефир желаемой жирности – нежирный для легкости или более жирный для сытности.
- Варианты фруктов: Банан можно сочетать с другими фруктами, такими как ягоды или манго, для разнообразия вкуса.
- Консистенция коктейля: Если предпочитаете более жидкий коктейль, добавьте больше кефира или немного холодной воды.
- Сладость: Регулируйте количество меда в зависимости от вашего вкуса и сладости банана. Если банан очень сладкий, мед можно опустить.
