Десерт из апельсинов

Ингредиенты:

1. Апельсины — 3 шт. (среднего размера)
2. Мед — 3 ст. л.
3. Миндаль (либо другие орехи) — 50 г
4. Йогурт (натуральный или греческий) — 200 г
5. Корица — 0.5 ч. л.

КБЖУ на 100 грамм:

• Калории: ~90 ккал
• Белки: ~1.5 г
• Жиры: ~2 г
• Углеводы: ~16 г

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов: Апельсины очистите и нарежьте кружочками или дольками. Орехи измельчите (можно поджарить на сухой сковороде для аромата).
2. Слой апельсинов: На дно стаканов или маленьких мисок выложите слой апельсинов.
3. Добавление меда и йогурта: Сверху апельсинов выложите слой йогурта. Полейте медом.
4. Посыпка орехами и корицей: Сверху добавьте измельченные орехи и посыпьте корицей.
5. Охлаждение: Поставьте десерт в холодильник на 30 минут перед подачей.

Рекомендации:

• Выбирайте спелые и сочные апельсины для лучшего вкуса.
• Вместо меда можно использовать кленовый сироп или агаву.
• Для диетического варианта используйте нежирный йогурт.
• Этот десерт отлично подойдет как легкий и освежающий завтрак или перекус.
• Вы можете экспериментировать, добавляя другие фрукты или ягоды по вкусу.