Банановый смузи в блендере

Ингредиенты

1. Банан — 1 шт. (около 100 г)
2. Молоко (можно заменить растительным) — 1 стакан (около 240 мл)
3. Мед (или другой подсластитель) — 1 ст.л. (по желанию)
4. Лед — несколько кубиков (по желанию)
5. Какао-порошок — 1 ч.л. (по желанию)

КБЖУ на 100 гр

Калорийность: ~50 ккал Белки: ~1 г Жиры: ~1 г Углеводы: ~10 г

(Примечание: данные приблизительные, точные значения могут варьироваться в зависимости от используемых продуктов.)

Рецепт

1. Подготовка ингредиентов:
   • Банан почистите и нарежьте на небольшие кусочки.
   • При использовании льда, достаньте его заранее из морозильника.
2. Приготовление смузи:
   • Положите банан в блендер.
   • Добавьте молоко и мед.
   • При желании добавьте лед и какао-порошок.
   • Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
3. Подача:
   • Налейте смузи в стакан и подавайте сразу.

Рекомендации

• Для более густого смузи можно использовать замороженный банан.
• Мед в рецепте можно заменить любым другим подсластителем или вовсе опустить.
• В качестве дополнительных ингредиентов подойдут ягоды, фрукты, орехи или семена.
• Для веганской версии смузи используйте растительное молоко, например, миндальное или соевое.
• Банановый смузи — отличный вариант для питательного и быстрого завтрака или перекуса.