Содержание статьи
Ингредиенты:
- Банан: 1 шт. (около 100 г)
- Яблоко: 1 шт. (около 150 г)
- Овсяные хлопья: 30 г
- Натуральный йогурт: 100 г
- Молоко (любое на ваш выбор): 100 мл
- Мед: 1 ст. л. (15 мл)
- Корица: 1/4 ч. л.
КБЖУ на 100 грамм:
- Калории: 89 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 18 г
Рецепт:
- Подготовка ингредиентов:
- Банан и яблоко очистите от кожуры. Банан нарежьте кусочками, яблоко измельчите, удалив сердцевину.
- Овсяные хлопья можно немного подсушить на сковороде для добавления орехового вкуса.
- Приготовление смузи:
- В блендер поместите банан, яблоко, овсяные хлопья, йогурт, молоко, мед и корицу.
- Взбивайте до получения однородной смеси. Если смузи кажется слишком густым, добавьте немного молока или воды.
- Подача:
- Вылейте смузи в высокий стакан или бокал. По желанию украсьте дольками свежего фрукта или небольшим количеством овсяных хлопьев.
Рекомендации:
- Для приготовления смузи лучше использовать спелые фрукты, так как они придадут напитку естественную сладость.
- Вы можете экспериментировать с ингредиентами, добавляя другие фрукты или ягоды, например, клубнику или малину.
- Если вы следите за фигурой, можно заменить мед на стевию или исключить его вовсе.
- Смузи можно употреблять не только на завтрак, но и как энергетический перекус в течение дня.
