Салат с мясом и кукурузой

Ингредиенты:

1. Куриное филе (или другое мясо по вашему выбору) — 300 г
2. Консервированная кукуруза — 1 банка (около 200 г)
3. Огурцы свежие — 2 средних размера
4. Яйца куриные — 3 шт.
5. Сыр твердых сортов — 100 г
6. Майонез для заправки — по вкусу
7. Соль, перец — по вкусу

КБЖУ на 100 г:

• Калории: ~180 ккал
• Белки: ~12 г
• Жиры: ~12 г
• Углеводы: ~5 г

Это приблизительные значения и могут варьироваться в зависимости от выбранных продуктов.

Рецепт:

1. Подготовка ингредиентов:
   • Вскипятите воду, добавьте немного соли и варите куриное филе до готовности (около 20 минут). Затем остудите и нарежьте мелкими кубиками.
   • Отварите яйца до твердости (около 10 минут), остудите, очистите и нарежьте на мелкие кусочки.
   • Огурцы нарежьте кубиками.
   • Сыр натрите на крупной терке.
   • Откройте банку с кукурузой и слейте жидкость.
2. Сборка салата:
   • В глубокой миске смешайте курицу, яйца, огурцы, кукурузу и сыр.
   • Заправьте салат майонезом, добавьте соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте.

Рекомендации:

1. Выбор мяса: Можно использовать не только курицу, но и ветчину, говядину или индейку.
2. Здоровая альтернатива майонезу: Если вы следите за питанием, замените майонез на греческий йогурт или сметану.
3. Добавки: По желанию можно добавить зеленый лук, свежий укроп или петрушку для свежести и аромата.
4. Подача: Салат лучше подавать охлажденным. Он идеально подойдет в качестве гарнира или самостоятельного блюда.