Целый ряд продуктов помогут укрепить иммунитет в холодное время года
Врач-диетолог рассказала, чем питаться осенью, чтобы не болеть. Доктор медицинских наук Маргарита Королева посоветовала в холодную и ветреную погоду включать в рацион горячие первые блюда — щи, борщи и наваристые супы со специями. Они согревают организм и насыщают витаминами и минералами.
Особое внимание эксперт уделила молодому картофелю. Вопреки мифам, он не вредит фигуре, если есть его два-три раза в неделю в отварном или запеченном виде с овощами и зеленью. В таком картофеле много витамина С, фосфора и калия, что поддерживает иммунитет.
Также диетолог рекомендовала цельнозерновые каши — гречку и овсянку. Они богаты клетчаткой, дают длительное чувство сытости и помогают выводить токсины. Эти продукты особенно актуальны в холодное время года, заключила Королева.
Top24.News Москва
