Врач назвал идеальную продолжительность сна для пожилых людей
7-8 часов сна — идеально для пожилых людей.
Об этом сообщает портал Москва 24, ссылаясь на врача-терапевта Алексея Хухрева.
«Идеальная продолжительность сна особо не отличается по возрасту. Считается, что хорошо, когда пожилой человек спит 7–8 часов», – отметил эксперт.
Для того, чтобы хорошо выспаться эксперт порекомендовал правильно готовиться ко сну. Он подчеркнул, что необходимо засыпать в одно и тоже время, а также пред сном не заниматься активной деятельностью, а «притормозить».
Есть лучше за несколько часов до сна, а еще — погулять на свежем воздухе, тогда сон придет быстрее.
