Двигаться нужно сразу после приёма пищи, а не спустя часы
Ходьба в течение 10 минут после еды может снизить риск развития возрастных заболеваний и улучшить здоровье. Об этом пишет aif.ru со ссылкой на немецкое издание Focus Online. Согласно исследованию, лёгкая физическая активность помогает организму быстрее снижать уровень сахара в крови после еды, что разгружает сосуды, уменьшает воспаление и улучшает обмен веществ.
«Даже короткая прогулка после еды способна оказать заметное влияние на уровень сахара в крови и общее состояние организма», — подчеркнули специалисты. Двигаться нужно именно сразу после приёма пищи, а не спустя пару часов. Во время работы мышцы активнее потребляют глюкозу, и организм легче справляется с резкими скачками сахара.
По мнению экспертов, такая привычка помогает снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных когнитивных нарушений. Простые 10 минут ходьбы могут стать эффективной профилактикой многих болезней. Важно, что для этого не требуется специального инвентаря или абонемента в спортзал. Прогулку легко встроить в повседневный распорядок.
