В первые дни отпуска рекомендуется употреблять больше воды
Юлия Сайфуидинова, профессиональный врач-терапевт с более чем 15-летним опытом, поделилась рекомендациями о том, как избежать заболеваний во время отпуска, связанных с резкой сменой климата, интенсивным загаром и местной водой.
Она объяснила, что акклиматизация – это процесс, в результате которого организм приспосабливается к новым климатическим условиям, требующим определенного времени. В этот период могут возникать некоторые проблемы, такие как головные боли, тошнота и повышение температуры.
Это связано с тем, что наш организм привык накапливать и сохранять тепло, что является основой обмена веществ и определяет наш рацион питания. Однако, когда мы попадаем в новую среду, такую как жаркий климат, может произойти перегрев организма.
Чтобы избежать этого, Сайфуидинова рекомендует в первые дни отпуска употреблять больше воды, избегать переедания, отказаться от жирной, жареной и острой пищи, а также от алкогольных напитков.
Вторая причина заболеваний – загар. Врач объяснила, что загар является защитной реакцией организма на ультрафиолетовое излучение, которое может нанести вред не только коже, но и организму в целом. Длительное пребывание на солнце может вызвать появление герпеса на губе. Это актуально не только для любителей жарких стран, но и для поклонников горнолыжных курортов.
Поэтому важно использовать солнцезащитный крем и наносить его, когда ультрафиолетовый индекс превышает значение три. Эту информацию можно узнать в приложении погоды.
Еще одна распространенная причина простудных заболеваний – кондиционер. Переход из уличной жары в прохладное помещение и обратно может нагрузить организм и ослабить его иммунную систему. Кондиционер создает благоприятную среду для развития многих микроорганизмов, таких как легионеллы, плесневые грибки и стрептококки, которые могут попасть в дыхательные пути.
Поэтому при заселении в отель стоит узнать, когда последний раз производилась очистка кондиционера. Если это было более шести месяцев назад, необходимо попросить персонал провести очистку.
Также следует быть осторожным с питьевой водой в месте отдыха, так как она может быть небезопасной. Лучше всего употреблять бутилированную или кипяченую воду.
