Не стоит приступать к марафону без разминки
Профессиональный тренер назвал простой способ увеличить скорость бега без вреда для здоровья. Об этом сообщает информационный портал «Доктор Рамблер».
Так, тренер подчеркнул, что приступать к бегу нужно только после разминки. Однако, одной разминки для увеличения скорости бега будет недостаточно – стоит обратить внимание на специальные беговые упражнения, а также силовые тренировки.
Для увеличения скорости бега нужно чередовать в тренировках две техники: сначала максимальные веса и минимальное количество подходов, после небольшие нагрузки и увеличенное повторение. Именно это даст мышцам тела максимально растянуться перед бегом и поддаваться меньшему утомлению.
