Врач советует регулярное питание и около 10 тысяч шагов
Слишком жёсткие ограничения в питании в сочетании с высокой физической нагрузкой могут привести к возвращению сброшенного веса. Об этом сообщает издание «Абзац» со ссылкой на врача-эндокринолога и диетолога Алексея Калинчева.
По его словам, долго придерживаться режима с сильным дефицитом калорий и изнурительными тренировками обычно не получается. Через 2–3 месяца человек может отказаться от ограничений и вернуться к привычному питанию. После этого вес начинает быстро расти. Калинчев объяснил это реакцией организма на продолжительный стресс. В качестве примера он привёл ситуацию, когда после потери пяти килограммов человек впоследствии набирает десять.
Врач отметил, что краткосрочные периоды строгих диет не могут заменить постоянный режим. Для контроля веса он рекомендует регулярно питаться и сохранять умеренную ежедневную активность, например проходить около 10 тысяч шагов. Повторение циклов «жёсткая диета — отказ от ограничений — набор веса» на протяжении многих лет может усложнить похудение.
Top24.News Москва
