Врач объяснила, как флаванолы, матеин и женьшень помогают мозгу работать активнее
Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала Москве 24, что помимо традиционных чая и кофе повысить работоспособность помогут альтернативные напитки. Один из самых полезных — какао из натурального порошка. Оно содержит флаванолы, которые улучшают кровоснабжение мозга, и способствует выработке дофамина, благодаря чему поднимается настроение и растёт продуктивность.
Ещё один эффективный вариант — чай мате. В его составе — матеин, теобромин и теофиллин, которые мягко стимулируют нервную систему и помогают справляться с физическими и эмоциональными нагрузками. Также диетолог советует напитки с женьшенем: они улучшают память, концентрацию и снижают уровень стресса.
При этом специалист напоминает, что ни один тонизирующий напиток не заменит чистую воду. Именно она — ключевой элемент для поддержания когнитивных функций. При дефиците воды снижается работоспособность, ухудшается память и падает концентрация. Поэтому важно пить достаточно жидкости в течение дня.
