Одни продукты помогут здоровым путём компенсировать возросшие энергозатраты организма, другие поддержат иммунитет
Энергию в холода лучше получать, потребляя жирную рыбу, растительные масла и зерновые культуры. Также зимой организму особенно необходимы сезонные овощи, орехи и фрукты. Иммунитет поддержат нежирное мясо и мясо птицы, молочные продукты и бобовые. Также в холодную погоду стоит больше двигаться, в идеале – заняться зимними видами спорта.
«Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном», — говорят эксперты.
Советы по питанию в холодную погоду дали специалисты республиканского центра гигиены и эпидемиологии Бурятии. В понедельник, 23 января, в столице Республики, Улан-Удэ, прогнозируется до -29 градусов днём и до -39 градусов ночью. К холодам следует готовиться и жителям Центральной России.
Ранее ТОР24 сообщал: морозы вернутся в Москву после короткой передышки.
