Эксперты советуют отказаться от жёстких диет и сделать ставку на полезные жиры, витамины и тёплые напитки.зм переходит в «энергосберегающий режим», и для поддержания сил и здоровья важно скорректировать питание. Как рассказала врач-терапевт Ольга Ким, зимний рацион должен быть богат витаминами А, С, D, а также кальцием, магнием и полезными жирами.
Ключевыми продуктами в холодный сезон становятся цитрусы, бананы, морковь, чеснок и бобовые. Для получения необходимой энергии важно ежедневно употреблять полезные жиры: оливковое и топлёное масло, орехи, семечки, жирную рыбу (лосось, скумбрия) и авокадо. Также не стоит забывать о горячих напитках — травяных чаях с имбирём и морсах.
Нутрициолог Алла Макарова добавила, что не стоит увлекаться жёсткими диетами, которые часто приводят к срывам. Вместо этого лучше навсегда изменить отношение к еде, сделав основой привычное здоровое питание, достаточный питьевой режим, сон и физическую активность. Это поможет избежать стресса и поддерживать хорошее самочувствие в течение всей зимы.
