Главное – соблюдение режима
Популярный врач-телеведущий Александр Мясников поделился с россиянами универсальным рецептом от бессонницы. Об этом сообщает информационный портал «MK.RU». Самым главным, по мнению врача, является режим. Не стоит использовать кровать как место, где вы пережидаете какой-то момент. Пусть это место будет ассоциироваться у вашего организма со сном. Кроме того. Важно вставать и засыпать в одно время – организм выработает здоровые биологические часы. Не стоит перед сном употреблять алкоголь, никотин и кофе – это возбуждает организм.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон. Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за два часа до сна!» — рассказал Александр.
