Утяжелённые одеяла помогают тревожным людям, а жёсткий матрас — миф
Правильно выбранное одеяло поможет тревожникам высыпаться лучше. Об этом Москве 24 рассказал сомнолог Павел Кудинов. По его словам, утяжелённые одеяла действительно могут помочь крепче спать, но не всем. В основном такие предметы действуют на тревожных людей.
Также большое влияние на ночной отдых оказывает матрас. При этом сомнолог назвал мифом мнение, что он должен быть жёстким. Тело человека имеет изгибы, и на твёрдой поверхности образуется несколько точек опоры. В результате человек будет постоянно отлёживать их и переворачиваться, а сон станет тревожным.
По его мнению, лучше выбрать матрас средней жёсткости. Индивидуально следует подбирать и подушку, для которой особенно важна высота. Также врач порекомендовал обратить внимание на блэкаут-шторы или специальные повязки на глаза. Полная темнота способствует выработке гормона сна.
