Невролог объяснила, к каким последствиям приводит длительное лежание в такой позиции
Кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева предупредила о вреде сна на животе. По словам специалиста, эта поза нефизиологична для мышц и позвоночника. При длительном нахождении в таком положении возможно перерастяжение с одной стороны шеи.
Это может привести к утренним болям, скованности, ограничению движений, а также к головокружению, головным болям и снижению трудоспособности. Царева отметила, что люди часто выбирают эту позу при проблемах с пищеварением, так как прижатие живота к матрасу временно уменьшает дискомфорт.
Наиболее физиологичным положением для большинства людей врач считает сон на боку. Положение на спине подходит не всем: при остановках дыхания во сне язык может западать и перекрывать дыхательные пути, поэтому людям с храпом оно противопоказано. Исключение составляют пациенты с бронхиальной астмой и сердечной недостаточностью, которым сон на спине может облегчать дыхание.
При необходимости сменить привычную позу специалист советует использовать механические препятствия, например подкладывать подушку под бок, чтобы сместить центр тяжести. При серьезных нарушениях сна можно применять специальные устройства, подающие сигнал при перевороте на нежелательное положение. Главным критерием выбора позы сомнолог называет комфорт и результаты исследования сна.
