В первую очередь из повседневного рациона
Россиянам рассказали, как быстро восполнить дефицит железа в организме. Об этом сообщает информационный портал «Доктор Рамблер».
По утверждению специалистов, дефицит железа может по разному проявляться в организме человека. Наиболее частым проявлением является анемия. Её признаками могут быть слоящиеся ногти, пищевая привлекательность краски или глины, любовь к запаху ацетона, бензина, а также шум в ушах и быстрый стук сердца.
Наиболее эффективно добирать недостающее железо в организме можно из повседневного рациона. Для этого необходимо уделить особое внимание говядине, баранине, печени. Не стоит забывать про рыбу, моллюски и устрицы, а также про орехи, горох, гранат и сухофрукты.
