Ревматологи бьют тревогу
Ревматолог Дарья Кусевич назвала главные привычки, которые разрушают суставы при современном образе жизни. Отсутствие перерывов при сидячей работе и управление смартфоном одной рукой — главные факторы риска.
При сидячей работе каждые 40 минут необходимо вставать и делать разминку, особенно круговые движения руками. Мышцы без нагрузки атрофируются, и вся тяжесть ложится на суставы, которые из-за плохого кровообращения недополучают питания. Это ускоряет разрушение хряща.
Использование смартфона одной рукой ведёт к быстрому износу сустава большого пальца. Правильнее держать телефон одной рукой, а печатать — другой. Также важно использовать подлокотники при работе за клавиатурой, чтобы кисть не провисала, и делать разминку для пальцев (сжимать кулак, поднимать пальцы по очереди).
Если боль в суставах длится более двух недель — это повод обратиться к врачу, чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний.
