Врач советует делать перерывы каждые 30–40 минут и гулять не менее двух часов в день
Перерывы на отдых каждые 30–40 минут работы и двухчасовые прогулки каждый день помогут сохранить зрение школьника. Об этом в разговоре с Москвой 24 рассказала профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова. Она напомнила, что в учебный период глаза ребёнка испытывают особенно большую нагрузку.
После 30–40 минут занятий следует делать перерыв. Главная ошибка современных школьников в том, что во время отдыха от чтения и письма они переключаются на гаджеты. В итоге глаза практически не расслабляются. Правильно будет встать из-за стола, пройтись и рассмотреть предметы, которые расположены удалённо.
Также при чтении и выполнении домашних заданий расстояние от глаз до книги или тетради должно составлять примерно 30–40 сантиметров. Монитор компьютера лучше располагать на расстоянии вытянутой руки. Не стоит читать лёжа, в транспорте и пользоваться гаджетами в тёмном помещении. Школьнику важно ежедневно проводить на улице не менее двух часов. Естественный дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке и помогает в профилактике близорукости.
