Качественный отдых способствует крепкому здоровью
За 8 часов полноценного сна человек может сжечь до 500 калорий, сообщил врач-терапевт, сомнолог Илья Смирнов. По его словам, качественный сон продолжительностью 7,5-8 часов нормализует метаболические процессы в организме и положительно влияет на контроль аппетита.
Сон регулирует гормональный фон и стабилизирует работу эндокринной системы. Два ключевых гормона — лептин и грелин — управляют аппетитом, и при нарушении режима сна уровень грелина повышается, вызывая тягу к высококалорийной пище.
Недостаток сна также приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса, который усиливает аппетит. Качественный отдых помогает снизить его концентрацию, уменьшая желание потреблять калорийные продукты и предотвращая набор веса.
